{"id":23706,"date":"2024-01-30T11:00:29","date_gmt":"2024-01-30T16:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/olimpicocol.co\/web\/?p=23706"},"modified":"2024-01-30T15:29:30","modified_gmt":"2024-01-30T20:29:30","slug":"ciencia-la-psicologia-deportiva-en-las-pesas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olimpicocol.co\/web\/ciencia-la-psicologia-deportiva-en-las-pesas\/","title":{"rendered":"Ciencia. La Psicolog\u00eda deportiva en las pesas"},"content":{"rendered":"\n

El psic\u00f3logo Jamir S\u00e1nchez Mu\u00f1oz, del equipo asesor de la Federaci\u00f3n Colombiana de Levantamiento de Pesas, cuenta sus experiencias alrededor de la importancia de la psicolog\u00eda para incrementar y fortalecer las variables mentales que le den bienestar y seguridad al pesista.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Por Ingrid Victoria Vallejo Lucena<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ms.c Metodolog\u00eda del entrenamiento deportivo Esp. Periodismo deportivo. Profesional en Deporte. Docente Universitaria<\/em><\/p>\n\n\n\n

La psicolog\u00eda en el deporte al igual que su aplicabilidad e importancia en el com\u00fan de la poblaci\u00f3n, es una ciencia que estudia el comportamiento del deportista en su quehacer diario de la pr\u00e1ctica deportiva. De tal forma, la integralidad del ser en los atletas, no se desmitifica ni desmiente las mismas necesidades y atenciones de salud mental, tal como lo seria para alguien del com\u00fan. Es as\u00ed que las pr\u00e1cticas deportivas requieren de cuidado y preparaci\u00f3n para enfrentar cada etapa de preparaci\u00f3n con el apoyo del psic\u00f3logo deportivo.<\/p>\n\n\n\n

En la actualidad, la selecci\u00f3n nacional de Pesas Ol\u00edmpicas cuenta con el profesional Jamir S\u00e1nchez Mu\u00f1oz, nacido en Caicedonia, Valle. A temprana edad se va de su casa a buscar caminos que forjen su futuro, y estudia su bachillerato en Nemoc\u00f3n , Cundinamarca. Luego presta servicio militar en el ej\u00e9rcito y despu\u00e9s estudia Psicolog\u00eda en la Universidad Konrad Lorenz en Bogot\u00e1, y a\u00f1os m\u00e1s tarde, se egresa de la Universidad del Bosque como especialista en Psicolog\u00eda deportiva, como parte de la primera promoci\u00f3n de este postgrado en 2003, en el que empieza a visibilizarse y a difundirse la psicolog\u00eda deportiva como \u00e1rea importante de profesionalizaci\u00f3n para el deporte. Luego realiza tambi\u00e9n un posgrado en Gerencia del Deporte, en el Centro de Educaci\u00f3n Militar de Ej\u00e9rcito, y posteriormente una Maestr\u00eda en Pensamiento Estrat\u00e9gico y Prospectiva, de la Universidad del Externado de Colombia.<\/p>\n\n\n\n

Hacia el a\u00f1o 2003, despu\u00e9s de llevar a cabo su pr\u00e1ctica de posgrado de Psicolog\u00eda del Deporte en el Centro de Ciencias del Deporte de Coldeportes, gana un concurso para hacer parte del Programa CPD (Centros de Perfeccionamiento Deportivo) en Bogot\u00e1, creando el \u00e1rea de Psicolog\u00eda del Deporte para este programa; mediante convenio establecido entre Coldeportes y el Instituto del Distrito de Recreaci\u00f3n y Deporte de la capital, en su momento, programa que estuvo bajo el cargo del Cubano Jorge Ramos.<\/p>\n\n\n\n

Entre sus experiencias Jamir hace un recuento, cuando su primera experiencia como psic\u00f3logo deportivo fue con la disciplina de taekwondo, en el Centro de Ciencias del Deporte. Comenta: \u201cen los deportes de combate, los atletas deben tener un perfil agresivo\u201d. Y fue un reto encontrar estrategias que se ajustaran a las mejores condiciones para el deportista, ya que, muchos de estos atletas vienen de entornos sociales, familiares y educativos complejos.<\/p>\n\n\n\n

Otras disciplinas deportivas que Jamir tuvo a su cargo fueron lucha, boxeo, pesas ol\u00edmpicas y gimnasia art\u00edstica, en el Coliseo Cayetano Ca\u00f1izares, y atletismo semifondo, fondo y marcha atl\u00e9tica, en el Parque Tunal, al sur de Bogot\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

En el a\u00f1o 2012, bajo la Direcci\u00f3n T\u00e9cnica de Carlos Iv\u00e1n Bermeo, director de Posicionamiento y Liderazgo Deportivo, Jamir recuerda cuando el director le dijo: \u201cle tengo un gran reto: usted va a crear el \u00c1rea Psicosocial de los Atleas y Deportistas de Coldeportes\u201d. <\/p>\n\n\n\n

En el 2015, Jamir termina de escribir los lineamientos, con apoyo de expertos nacionales e internacionales, y se publican con el prop\u00f3sito que fueran accesibles y entendibles para toda la comunidad deportiva, que se interesara por la importancia e implementaci\u00f3n de los lineamientos en el \u00e1rea psicosocial. En su momento, tambi\u00e9n se escribieron los lineamientos de medicina deportiva, fisioterapia, nutrici\u00f3n, antidopaje, t\u00e9cnicos metodol\u00f3gicos y posteriormente de biomec\u00e1nica, todos ellos en la pagina oficial del Ministerio del Deporte.<\/p>\n\n\n\n

En 2016 llega a Cali a trabajar con Indervalle; en 2017 labora desde Cali, como enlace de Coldeportes para los atletas y deportistas selecciones Colombia del occidente del pa\u00eds, y en 2018 empieza a coordinar el \u00c1rea de Psicolog\u00eda del Deporte en la disciplina de futbol con el Deportivo Cali. A mediados de 2023 regresa al Ministerio del Deporte, trabajando desde Cali, para llevar a cabo procesos con las selecciones juveniles y mayores de pesas ol\u00edmpicas en 2023, al mismo tiempo para dar apoyo a las selecciones juveniles y mayores de lucha ol\u00edmpica.<\/p>\n\n\n

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Jamir S\u00e1nchez Mu\u00f1oz.<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Perfil psicol\u00f3gico del pesista<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las experiencias para Jamir S\u00e1nchez en las pesas ol\u00edmpicas lo han llevado a contemplar y determinar caracter\u00edsticas que deben desarrollarse en el pesista. El pesista tiene tendencia a la introversi\u00f3n, lo cual finalmente no incide mayormente en esta disciplina; debe trabajarse en su autoconfianza y autoesquemas, en su gesti\u00f3n emocional pr\u00e1cticamente en todos los deportes, en su concentraci\u00f3n de la atenci\u00f3n; la visualizaci\u00f3n y el ensayo mental son claves en un deporte tan t\u00e9cnico (con movimientos muy precisos), como este. Ayudar a incrementar y fortalecer todas las variables mentales que le den bienestar y seguridad al pesista potencian su fortaleza mental.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara el pesista es un reto constante estar en el dolor f\u00edsico constante, continuar con disciplina, persistencia y el resultado que busca\u201d. \u201cPor ser un deporte tan t\u00e9cnico requiere trabajo de doble jornada en las concentraciones, por lo cual, el equipo de ciencias del deporte est\u00e1 en funci\u00f3n de ellos todo el tiempo, incluyendo el trabajo mental\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Es as\u00ed, como el car\u00e1cter se moldea y forma en el levantador de pesas, herramientas psicol\u00f3gicas para poder soportar intensidades altas por ejercicio, o soportar vol\u00famenes extenuantes seg\u00fan la etapa de preparaci\u00f3n en que se encuentre, estas, entre otras caracter\u00edsticas. Menciona Jamir: \u201cel conocimiento t\u00e9cnico es importante, pero lo m\u00e1s importante es conocer los equipos e individualizar a los deportistas, es decir, conocerlos en detalle\u201d. A su vez que se individualiza el proceso, es relevante conocer que en la medida en que al atleta se le de confianza, pueda acercarse al psic\u00f3logo, sin presionarlo ni obligarlo, como dir\u00eda Jamir. \u201cMi reto es c\u00f3mo le llego al atleta para poder darle las mejores herramientas para el deporte y para la vida\u201d, dice.<\/p>\n\n\n\n

Parte del trabajo y orientaci\u00f3n con cada uno de las pesistas es la gesti\u00f3n emocional, se convierte en una variable de gran importancia, debido al trabajo sobre la m\u00e1xima presi\u00f3n. Manifiesta Jamir que muchas veces \u201ccuando no tenemos herramientas apropiadas tendemos a seguir cometiendo el mismo error, porque el objetivo es salir r\u00e1pidamente de ese error, pero con las herramientas de siempre, y es porque no se ha entrenado esa destreza t\u00e9cnica suficientemente, para tenerla automatizada\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, crear h\u00e1bitos de entrenamiento mental puede durar meses y hasta a\u00f1os; por eso es importante empezar desde edades tempranas. Una de las experiencias que los pesistas colombianos le dicen a Jamir es: \u201ca los pesistas chinos les colocan vendas en los ojos para levantar pesas, y esto les brinda mucha confianza\u201d. \u00bfC\u00f3mo lo hacen?, y \u00e9l responde: \u201cel entrenamiento continuo y consciente sobre la consciencia del cuerpo, hace que se logre esta particularidad. Se debe entrenar la visualizaci\u00f3n y consciencia corporal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Otro aspecto a destacar en el pesista colombiano es la resiliencia. Jamir comenta: \u201cel pesista colombiano tiene una resiliencia alt\u00edsima y hambre de triunfo siempre: Ellos se lo creen, y es porque vienen estando en el m\u00e1s alto nivel del mundo hace tiempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Variables psicol\u00f3gicas para el manejo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En todos los deportes existen variables psicol\u00f3gicas, entre ellas, la concentraci\u00f3n de la atenci\u00f3n. Algunos autores definen la atenci\u00f3n como \u201cmecanismo central de capacidad limitada, cuya funci\u00f3n primordial es controlar y orientar la actividad consciente del organismo, conforme a un objetivo determinado\u201d (citado en Departamento de Psicolog\u00eda de la Salud, 2007, p. 9) Tudela (1992), raz\u00f3n, por la que disciplinas como las pesas requieren de trabajo consciente, y no interpretar la fuerza f\u00edsica como un valor agregado de quienes tienen la capacidad para vencer una carga l\u00edmite. Para Benedet (2002, p. 118) \u201cel sistema de atenci\u00f3n cumple dos funciones principales: la regulaci\u00f3n del estado de alerta del sistema cognitivo y la selecci\u00f3n de est\u00edmulos relevantes\u201d. Esta \u00faltima concepci\u00f3n aplica de manera mas determinante para deportes de conjunto, en donde la toma de decisiones es de acciones cambiantes e imprescindibles.<\/p>\n\n\n\n

En las pesas, el estr\u00e9s muscular es constante, de manera que, si no se trabaja interconectando la mente y el cuerpo, los movimientos pierden fluidez y sincronizaci\u00f3n del ejercicio. Para la fluidez y coordinaci\u00f3n, como t\u00e9cnica se utiliza la reeducaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, para lo t\u00e9cnico, lo f\u00edsico y lo mental. As\u00ed lo exponen, (Weingber y Gould, 1996) quienes explican que la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n permite controlar los estados de ansiedad y activaci\u00f3n, facilit\u00e1ndoles a los deportistas tener un mejor aucontrol sobre sus emociones, al momento de actuar en t\u00e9rminos de competencias y\/o entrenamientos. De esta manera, la energ\u00eda mental se economiza, porque no genera tanto desgaste mental ante la incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n

En efecto, la visualizaci\u00f3n es otra herramienta indispensable, Ure\u00f1a (2005) explica que durante el proceso de la visualizaci\u00f3n se utilizan todos los sentidos, pero especialmente el sentido del movimiento. No obstante, cuantos m\u00e1s sentidos se vean involucrados en el proceso, m\u00e1s real ser\u00e1 la experiencia y, consecuentemente, m\u00e1s efectiva. (Gonz\u00e1lez C. 2015). Por ende, la repetici\u00f3n como m\u00e9todo pedag\u00f3gico y metodol\u00f3gico del entrenamiento deportivo, precisa de una constante y alta capacidad de trabajo del pesista, exigi\u00e9ndole una capacidad de concentraci\u00f3n elevada. Como agrega Garzarelli (2005), en el deporte, la imaginaci\u00f3n es el basamento del m\u00e9todo de visualizaci\u00f3n, s\u00f3lo que \u00e9sta est\u00e1 acotada al trabajo del deportista y a sus estrategias. Asimismo, la imaginaci\u00f3n es el sustrato b\u00e1sico de los procesos creativos. Cada persona, en este caso, cada deportista, utilizar\u00e1 su conocimiento previo para recurrir a im\u00e1genes que le fortalezcan el proceso de visualizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, la visualizaci\u00f3n crea ventajas que permiten disminuir el tiempo de aprendizaje, facilita la precisi\u00f3n del movimiento, economiza el trabajo en entrenamientos intensivos, posibilita el entrenamiento y la recuperaci\u00f3n en lesionados. Estos son algunos de sus beneficios y provechos.<\/p>\n\n\n\n

Foto portada: Psicosalud Almer\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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