El psicólogo Jamir Sánchez Muñoz, del equipo asesor de la Federación Colombiana de Levantamiento de Pesas, cuenta sus experiencias alrededor de la importancia de la psicología para incrementar y fortalecer las variables mentales que le den bienestar y seguridad al pesista.
Por Ingrid Victoria Vallejo Lucena
Ms.c Metodología del entrenamiento deportivo Esp. Periodismo deportivo. Profesional en Deporte. Docente Universitaria
La psicología en el deporte al igual que su aplicabilidad e importancia en el común de la población, es una ciencia que estudia el comportamiento del deportista en su quehacer diario de la práctica deportiva. De tal forma, la integralidad del ser en los atletas, no se desmitifica ni desmiente las mismas necesidades y atenciones de salud mental, tal como lo seria para alguien del común. Es así que las prácticas deportivas requieren de cuidado y preparación para enfrentar cada etapa de preparación con el apoyo del psicólogo deportivo.
En la actualidad, la selección nacional de Pesas Olímpicas cuenta con el profesional Jamir Sánchez Muñoz, nacido en Caicedonia, Valle. A temprana edad se va de su casa a buscar caminos que forjen su futuro, y estudia su bachillerato en Nemocón , Cundinamarca. Luego presta servicio militar en el ejército y después estudia Psicología en la Universidad Konrad Lorenz en Bogotá, y años más tarde, se egresa de la Universidad del Bosque como especialista en Psicología deportiva, como parte de la primera promoción de este postgrado en 2003, en el que empieza a visibilizarse y a difundirse la psicología deportiva como área importante de profesionalización para el deporte. Luego realiza también un posgrado en Gerencia del Deporte, en el Centro de Educación Militar de Ejército, y posteriormente una Maestría en Pensamiento Estratégico y Prospectiva, de la Universidad del Externado de Colombia.
Hacia el año 2003, después de llevar a cabo su práctica de posgrado de Psicología del Deporte en el Centro de Ciencias del Deporte de Coldeportes, gana un concurso para hacer parte del Programa CPD (Centros de Perfeccionamiento Deportivo) en Bogotá, creando el área de Psicología del Deporte para este programa; mediante convenio establecido entre Coldeportes y el Instituto del Distrito de Recreación y Deporte de la capital, en su momento, programa que estuvo bajo el cargo del Cubano Jorge Ramos.
Entre sus experiencias Jamir hace un recuento, cuando su primera experiencia como psicólogo deportivo fue con la disciplina de taekwondo, en el Centro de Ciencias del Deporte. Comenta: “en los deportes de combate, los atletas deben tener un perfil agresivo”. Y fue un reto encontrar estrategias que se ajustaran a las mejores condiciones para el deportista, ya que, muchos de estos atletas vienen de entornos sociales, familiares y educativos complejos.
Otras disciplinas deportivas que Jamir tuvo a su cargo fueron lucha, boxeo, pesas olímpicas y gimnasia artística, en el Coliseo Cayetano Cañizares, y atletismo semifondo, fondo y marcha atlética, en el Parque Tunal, al sur de Bogotá.
En el año 2012, bajo la Dirección Técnica de Carlos Iván Bermeo, director de Posicionamiento y Liderazgo Deportivo, Jamir recuerda cuando el director le dijo: “le tengo un gran reto: usted va a crear el Área Psicosocial de los Atleas y Deportistas de Coldeportes”.
En el 2015, Jamir termina de escribir los lineamientos, con apoyo de expertos nacionales e internacionales, y se publican con el propósito que fueran accesibles y entendibles para toda la comunidad deportiva, que se interesara por la importancia e implementación de los lineamientos en el área psicosocial. En su momento, también se escribieron los lineamientos de medicina deportiva, fisioterapia, nutrición, antidopaje, técnicos metodológicos y posteriormente de biomecánica, todos ellos en la pagina oficial del Ministerio del Deporte.
En 2016 llega a Cali a trabajar con Indervalle; en 2017 labora desde Cali, como enlace de Coldeportes para los atletas y deportistas selecciones Colombia del occidente del país, y en 2018 empieza a coordinar el Área de Psicología del Deporte en la disciplina de futbol con el Deportivo Cali. A mediados de 2023 regresa al Ministerio del Deporte, trabajando desde Cali, para llevar a cabo procesos con las selecciones juveniles y mayores de pesas olímpicas en 2023, al mismo tiempo para dar apoyo a las selecciones juveniles y mayores de lucha olímpica.
Perfil psicológico del pesista
Las experiencias para Jamir Sánchez en las pesas olímpicas lo han llevado a contemplar y determinar características que deben desarrollarse en el pesista. El pesista tiene tendencia a la introversión, lo cual finalmente no incide mayormente en esta disciplina; debe trabajarse en su autoconfianza y autoesquemas, en su gestión emocional prácticamente en todos los deportes, en su concentración de la atención; la visualización y el ensayo mental son claves en un deporte tan técnico (con movimientos muy precisos), como este. Ayudar a incrementar y fortalecer todas las variables mentales que le den bienestar y seguridad al pesista potencian su fortaleza mental.
“Para el pesista es un reto constante estar en el dolor físico constante, continuar con disciplina, persistencia y el resultado que busca”. “Por ser un deporte tan técnico requiere trabajo de doble jornada en las concentraciones, por lo cual, el equipo de ciencias del deporte está en función de ellos todo el tiempo, incluyendo el trabajo mental”.
Es así, como el carácter se moldea y forma en el levantador de pesas, herramientas psicológicas para poder soportar intensidades altas por ejercicio, o soportar volúmenes extenuantes según la etapa de preparación en que se encuentre, estas, entre otras características. Menciona Jamir: “el conocimiento técnico es importante, pero lo más importante es conocer los equipos e individualizar a los deportistas, es decir, conocerlos en detalle”. A su vez que se individualiza el proceso, es relevante conocer que en la medida en que al atleta se le de confianza, pueda acercarse al psicólogo, sin presionarlo ni obligarlo, como diría Jamir. “Mi reto es cómo le llego al atleta para poder darle las mejores herramientas para el deporte y para la vida”, dice.
Parte del trabajo y orientación con cada uno de las pesistas es la gestión emocional, se convierte en una variable de gran importancia, debido al trabajo sobre la máxima presión. Manifiesta Jamir que muchas veces “cuando no tenemos herramientas apropiadas tendemos a seguir cometiendo el mismo error, porque el objetivo es salir rápidamente de ese error, pero con las herramientas de siempre, y es porque no se ha entrenado esa destreza técnica suficientemente, para tenerla automatizada”.
Por otro lado, crear hábitos de entrenamiento mental puede durar meses y hasta años; por eso es importante empezar desde edades tempranas. Una de las experiencias que los pesistas colombianos le dicen a Jamir es: “a los pesistas chinos les colocan vendas en los ojos para levantar pesas, y esto les brinda mucha confianza”. ¿Cómo lo hacen?, y él responde: “el entrenamiento continuo y consciente sobre la consciencia del cuerpo, hace que se logre esta particularidad. Se debe entrenar la visualización y consciencia corporal”.
Otro aspecto a destacar en el pesista colombiano es la resiliencia. Jamir comenta: “el pesista colombiano tiene una resiliencia altísima y hambre de triunfo siempre: Ellos se lo creen, y es porque vienen estando en el más alto nivel del mundo hace tiempo”.
Variables psicológicas para el manejo
En todos los deportes existen variables psicológicas, entre ellas, la concentración de la atención. Algunos autores definen la atención como “mecanismo central de capacidad limitada, cuya función primordial es controlar y orientar la actividad consciente del organismo, conforme a un objetivo determinado” (citado en Departamento de Psicología de la Salud, 2007, p. 9) Tudela (1992), razón, por la que disciplinas como las pesas requieren de trabajo consciente, y no interpretar la fuerza física como un valor agregado de quienes tienen la capacidad para vencer una carga límite. Para Benedet (2002, p. 118) “el sistema de atención cumple dos funciones principales: la regulación del estado de alerta del sistema cognitivo y la selección de estímulos relevantes”. Esta última concepción aplica de manera mas determinante para deportes de conjunto, en donde la toma de decisiones es de acciones cambiantes e imprescindibles.
En las pesas, el estrés muscular es constante, de manera que, si no se trabaja interconectando la mente y el cuerpo, los movimientos pierden fluidez y sincronización del ejercicio. Para la fluidez y coordinación, como técnica se utiliza la reeducación de la respiración, para lo técnico, lo físico y lo mental. Así lo exponen, (Weingber y Gould, 1996) quienes explican que la técnica de respiración permite controlar los estados de ansiedad y activación, facilitándoles a los deportistas tener un mejor aucontrol sobre sus emociones, al momento de actuar en términos de competencias y/o entrenamientos. De esta manera, la energía mental se economiza, porque no genera tanto desgaste mental ante la incertidumbre.
En efecto, la visualización es otra herramienta indispensable, Ureña (2005) explica que durante el proceso de la visualización se utilizan todos los sentidos, pero especialmente el sentido del movimiento. No obstante, cuantos más sentidos se vean involucrados en el proceso, más real será la experiencia y, consecuentemente, más efectiva. (González C. 2015). Por ende, la repetición como método pedagógico y metodológico del entrenamiento deportivo, precisa de una constante y alta capacidad de trabajo del pesista, exigiéndole una capacidad de concentración elevada. Como agrega Garzarelli (2005), en el deporte, la imaginación es el basamento del método de visualización, sólo que ésta está acotada al trabajo del deportista y a sus estrategias. Asimismo, la imaginación es el sustrato básico de los procesos creativos. Cada persona, en este caso, cada deportista, utilizará su conocimiento previo para recurrir a imágenes que le fortalezcan el proceso de visualización.
Por último, la visualización crea ventajas que permiten disminuir el tiempo de aprendizaje, facilita la precisión del movimiento, economiza el trabajo en entrenamientos intensivos, posibilita el entrenamiento y la recuperación en lesionados. Estos son algunos de sus beneficios y provechos.
Foto portada: Psicosalud Almería.
